，这些网站尤其有害。当你在排队，或者等待电视节目中
情节有所进展，或者是等待吃饭时候，这些文章可以成为你打发时间工具。然而，如
在准则2中所说，这些行为是有害，因为它们损害你抵抗分心事物能力，使你在试图深度工作时候更难集中注意力。更可怕是，这些网络工具不需要你登录，因此在生活中更难戒掉（这使得之前两个策略失效）。它们总是触手可得，只需要随手点几下。
幸运是，阿诺德·本内特在
百多年前就发现
解决之道：在你娱乐时间做更多思考。换言之，这个策略就是指在个人娱乐时候，不要被任随意事物吸引，相反应该主动思考如何度过“天中天”。们之前提到这些致瘾性网站在真空中才能活跃：如果你没有在某个特定时段给自己安排任务，这些网站总是种有诱惑力选择。如果你在自由时间有高质量事情去做，这些网站对你注意力控制就会减弱。
因此，在晚上或周末到来之前就确定要做事情是十分重要。些安排好爱好为这些时间提供充足养料。为特定目标完成特定活动，这将填满你时间。根据本内特所言，每个晚上都有序地阅读自己挑选好系列书，也是个很好选择。同样活动还有锻炼，与益友（面对面）交往。
以自己为例，作为名教授、作家和父亲，在个学年里会阅读海量书籍。（平均说来，会同时阅读3～5本书）因为哄孩子睡下之后，预先计划好活动中，个人最喜欢就属阅读，所以海量阅读是行得通。因此，在工作日白天结束到第二个早上，智能手机还有电脑，包括它们提供令人分心服务，通常是被忽视。
说到这里，你可能会担心消遣做得这
有条理会有损消遣目，因为许多人相信消遣就是要没有任何计划，没有责任。安排得板眼晚上是否会让你在第二天工作时候感到困乏，无法焕然新？感谢本内特，他已经预料到这样担忧。他解释称，此等担忧源自对真正令人类恢复精力事物误解：
什？你认为在那16个小时投入全部精力会削弱工作8小时价值？不是。恰恰相反，它必定会增加工作8小时价值。人们都要懂得个重要道理，人智力系统可以进行长时间高强度活动：它不像人手脚样会疲倦。除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。
按照经验，这个分析完全正确。如果在你全部清醒时间，都能给自己大脑找到有意义事情去做，而不是放任自己在迷糊状态下漫无目地浏览几个小时网页，那在天结
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