说到这里
时候，海顿·柯姆已经完全兴奋
起来，“这才是你能够兼项男子100米、200米和400米秘密。使得你不但能够有力量和速度，还能够将他保持住。”
边和叶钦以及袁郭华讲解，边海顿·柯姆又讲解起介于快缩白肌和慢缩红肌之间快缩红肌。
每个人随着基因不同、出生运动方式不同，肌肉纤维会开始出现差异。有些人天生快肌白肌多，就是个适合举哑铃肌肉棒子，有些人慢肌多，则是优越耐力运动员。
但这些差异是可以进行微调改变，就是个人肌肉类型是白肌多还是红肌多，除天生素质之外，还能够通过训练来进行改变。
简单说，就是个人长期进行长跑训练，他红肌会渐渐增多，而进行短跑训练，他白肌会增多。
慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。
慢缩红肌具有高有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解（无氧）能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动肌肉类型。
快缩白肌则具有最高糖酵解（无氧）能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动肌肉类型。
快缩红肌则同时具备两种肌肉类型优点，介于两者之间。
般人三种类型骨胳肌比例各占50%、25%与25%左右，也就是慢缩红肌比例最高。
而这个改变过程个，主要来源于快缩肌中快缩红肌，他可以朝着快缩白肌转变，也可以朝着慢缩红肌转变。
些长跑运动员可能有90%慢肌纤维以及10%快肌纤维。而部分跑者可能是70%慢肌与30%快肌。反之，隶属于短跑运动跑者可能有80%快肌纤维及20%慢肌纤维。
“叶，你是名世界顶级短跑运动员，你大概知道你身体那部分肌肉比较多吧？”海顿·柯姆将红白肌些知识讲完之后，开口朝着叶钦询问道。
“快肌纤维比较多。”叶钦回答道。
“对。你快肌纤维含量是世界顶级水平，而你慢肌纤维含量很低。”海顿·柯姆点点头，接着又问道，“那你想过没有，在你跑200米或者400米时候，为什
在最后阶段，其他人都冲刺不动时候，你为什还能够冲刺得起来？你速度保持能力能够比大多数短跑运动员出色，按你肌肉纤维构成，你可能跑100米会比更出成绩。”
说着，不等叶钦回答，又继续说道，“那是因为你快肌纤维里快缩红肌比很多短跑运动员要多，快缩白肌给予你强大爆发力和速度能力，快缩红肌则让你具备非常不错速度保持能力。”
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