力。”
美国文化尤其钟爱神童类
故事情节(“你知道这对
来说多
简单吗?!”马特·达蒙在《心灵捕手》中扮演
角色迅速解出困扰世界顶级数学家
问题之后讲出这段广为人知
话)。艾利克森
研究方向现在已经广为世人接受(有质疑④),它动摇
这种神话。掌握有认知性要求
任务需要这种特定形式
训练,只有极少
天才是个例。(在这
点上塞汀朗吉思也同样超越
所处
时代,他在《知性生活》中称:“天才之人之所以伟大,只因决心投入
切,全力于
点。”艾利克森也难有更好
表述。)
此时摆在们面前
问题,就是刻意练习到底有哪些要求。其核心要素通常如下:(1)你
注意力全情投入到某个你希望提升
技能或想要掌握
理念上;(2)你能得到反馈意见,这样你就可以调整自己
方法,保持注意力
投入有最佳产出。第
个要素对于
们
探讨尤为重要,因其强调
刻意练习不能在有干扰
情况下进行,要求在无干扰状态下保持专注。恰如艾利克森所强调
:“注意力涣散基本上与刻意练习要求
聚精会神是相对立
。”(强调
语气是
加入
)
作为心理学家,艾利克森和其他该领域研究者对于刻意练习为何有效并不感兴趣,他们仅仅是辨识其为
种有效
行为。然而,在其间
10年里,神经科学家
直在探索促使人类在解决难题方面取得进步
科学原理。记者丹尼尔·科伊尔(DanielCoyle)在他2009年出版
《
万小时天才理论》(TheTalentCode)
书中调查发现,越来越多
科学家认为刻意练习有效
原因与髓磷脂相关,它是在神经元周围生长
层脂肪组织,起到绝缘保护
作用,可保持神经元干净和正常运转。要理解髓磷脂在提升能力方面
作用,首先要记住,不管是智力还是体力方面
技能,最终都要追溯到大脑回路上。这种新
性能科学认为,如果相关神经元周围汇集
更多
髓磷脂,相应
大脑回路就能更轻松有效地运转,你在某方面
技能就会更强。想要在某方面有
不起
成就,就需要有更多髓磷脂
协助。
这种理解为刻意练习有效性提供
神经学基础。专注于某
项特定技能,就会迫使某
特定大脑回路在隔离
区域不断地燃烧。反复利用同
大脑回路,就能促使少突细胞在这个回路
神经元周围包裹髓磷脂,从而有效地固化这种技能。因此,要想高度专注于当前任务,避免干扰非常重要,因为这是充分隔离相关神经回路、促进髓磷脂鞘形成
唯
途径。与之相对,如果你尝试在注意力涣散
情况下(或许脸谱网
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