畸形
*d畸形是引起同房困难最常见
原因，所以这就不仅仅是*d太紧问题
。有些患者甚至可能都没有*d，更不要说紧不紧问题。其中比较常见*d畸形有*d横隔、纵隔、斜隔及双*d、无*d、先天性*d狭窄……这些都是引起同房困难常见原因，仅从其字面意思就能想象出*d大概模样，基本上可以理解为*d是
条不太通畅道路，不是九曲十八弯就是前堵后截。
对于这类患者，般做普通妇科查体就能发现个大概，若
部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这派特点不在于收紧时间，而在于数量。开始可以分组做，每收紧50下为组，连续进行两组为次，每天运动三四次。等逐渐适应这运动量后，可以慢慢加量。注意，不求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。
当你可以像控制鼠标样自如地控制盆底肌时，就能打破姿势局限，随心所欲地修炼，仗剑走天涯。地铁、公交、课堂、会议……在任何地点你都可以暗中发力。日子久，你还会发现自己精神状态好过从前。
哦，对，提醒下，男性在运动过程中有可能勃起。为避免尴尬，请男性运动时不要穿紧身衣裤。而且，地方太小也耍不开嘛……
读秒派这派重视是收缩持续性。运动时通常会在心里读秒，开始姿势与计数派致，不赘述。
具体方法：初级玩家每次收紧后不放松，坚持5秒，然后放松10秒，再开始下轮。如此重复10次为组，每天做三四组。如果开始没有办法坚持那
久，那就尽力而为。功力逐渐增强后，就可以加量，持续收紧时间可以增加至10秒，重复50次为组，每天进行三四组。要是每次练习后都觉得筋疲力尽，那就是运动过量，需要适当减量。很多人喜欢用尽最后点体力，其实这种做法并不推荐，凡事应量力而行。
运动多久可以见效？
看到这里，你们是不是迫不及待地开始练习？
抓紧讲下，有专门文章介绍过，对于盆底功能障碍性疾病患者，持续进行凯格尔运动6周左右就能明显见效。对于健康人士，基本上坚持运动3个月左右，不论男女，都会明显感觉自己与众不同。不要骄傲，坚持下去。
太紧是怎回事
在做科普以外，经常会收到很多奇怪读者需求。有时候你会发现不同人需求竟然那矛盾，举例来讲，有产妇担心产后*d松弛会导致丈夫出轨，也有姑娘担心*d太紧会导致男友要求分手……不要笑，这些情况真存在，而且不在少数。
这部分重点讲讲关于*d太紧问题，女性*d太紧主要有以下四个原因。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
