在瑜伽垫上完成身体左右翻转,抬腿等
系列
热身之后,接着进行
是下
项热身训练。
IMG安排热身训练
项目内容很多,十分细致,有些大家接触过,有些大家之前都没有见过。其中比较有新意
个是实心球
抛球训练,这个在国内还应用
比较少。
站在跑道上,叶钦双手抓着实心球,先是看眼身后没有人后。轻轻吸
口气,双手猛然将实心球抬起,朝后方抛
出去。
实心球在后方划过道轨迹,噗地
声落在地上,发出沉闷
响声,朝远处滚动。
篮球大小实心球,重量在4公斤左右,运动员双手抓起球快速
朝后抛,或者朝前抛,算是枯燥
训练中,比较有趣
种。
训练方式,很多和兰迪·亨特尔当初训练他有些类似,最明显
个体现就是热身
时候放舒缓
音乐,开始进入起跑练习或者速度耐力跑
时候放激烈快速
音乐。
当然,在IMG学院训练给叶钦最大感受,还是相对呈体系化,上午跑道练习,下午是力量练习。
“那老外说什呢?”章裴孟看着叶钦和海顿·柯姆聊
起来,有些不解地问道。
“老外说,为大家特别去买
几张中国歌手
CD,让你们感觉仿佛在国内
样。”杨耀在旁边随口回
句。
“杨哥,你也懂英文啊?”苏丙天有些好奇地插话道。
每次抛掷,对于调动全身肌肉力量和爆发力都十分明显,能够尽可能快
将身体肌肉进入到
个整合
状态。
对于短跑运动员而言,身体在比赛枪声响起之后,快速爆发,依靠
就是这种力量。
叶钦这几年在短跑项目方
“也是来美国留洋学习过
。”杨耀摇
摇头,笑着看向两人,“你俩有空也学
下,还是有用
。袁指导那句话怎
说来着,
们不仅得自
钻研,梳理和创新,还要广泛
借鉴,语言关能够过
话,不但以后出国比赛方面许多,你们看训练计划
时候是不是也不用找人问
。”
“这倒是。”两人点点头,来到美国之后发现,虽然队里有翻译,但很多东西要是自己能够交流话,会更加方面,他们
些问题,现在都是叶钦帮忙询问和回答。
最主要原因就是翻译人员虽然英文很好,但
些专业词汇,还有
些细节上
感受和问题,并不能够特别精准。
另外每天训练开始前,IMG助理教练,都会把训练计划早早放在运动员休息凉棚里,有些东西不好时时去问别人。现在他们基本上人手
本牛津字典,而且对于
个运动员来说,这些训练计划里
内容,其实都是有学习
价值。
想成为个世界级
运动员或者教练
话,要
能看懂,要
自己查字典搞定。
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