在瑜伽垫上完成
身体左右翻转，抬腿等
系列
热身之后，接着进行是下项热身训练。
IMG安排热身训练项目内容很多，十分细致，有些大家接触过，有些大家之前都没有见过。其中比较有新意个是实心球抛球训练，这个在国内还应用比较少。
站在跑道上，叶钦双手抓着实心球，先是看眼身后没有人后。轻轻吸口气，双手猛然将实心球抬起，朝后方抛出去。
实心球在后方划过道轨迹，噗地声落在地上，发出沉闷响声，朝远处滚动。
篮球大小实心球，重量在4公斤左右，运动员双手抓起球快速朝后抛，或者朝前抛，算是枯燥训练中，比较有趣种。
训练方式，很多和兰迪·亨特尔当初训练他有些类似，最明显个体现就是热身时候放舒缓音乐，开始进入起跑练习或者速度耐力跑时候放激烈快速音乐。
当然，在IMG学院训练给叶钦最大感受，还是相对呈体系化，上午跑道练习，下午是力量练习。
“那老外说什
呢？”章裴孟看着叶钦和海顿·柯姆聊起来，有些不解地问道。
“老外说，为大家特别去买几张中国歌手CD，让你们感觉仿佛在国内样。”杨耀在旁边随口回句。
“杨哥，你也懂英文啊？”苏丙天有些好奇地插话道。
每次抛掷，对于调动全身肌肉力量和爆发力都十分明显，能够尽可能快将身体肌肉进入到个整合状态。
对于短跑运动员而言，身体在比赛枪声响起之后，快速爆发，依靠就是这种力量。
叶钦这几年在短跑项目方
“
也是来美国留洋学习过。”杨耀摇摇头，笑着看向两人，“你俩有空也学下，还是有用。袁指导那句话怎说来着，们不仅得自钻研，梳理和创新，还要广泛借鉴，语言关能够过话，不但以后出国比赛方面许多，你们看训练计划时候是不是也不用找人问。”
“这倒是。”两人点点头，来到美国之后发现，虽然队里有翻译，但很多东西要是自己能够交流话，会更加方面，他们些问题，现在都是叶钦帮忙询问和回答。
最主要原因就是翻译人员虽然英文很好，但些专业词汇，还有些细节上感受和问题，并不能够特别精准。
另外每天训练开始前，IMG助理教练，都会把训练计划早早放在运动员休息凉棚里，有些东西不好时时去问别人。现在他们基本上人手本牛津字典，而且对于个运动员来说，这些训练计划里内容，其实都是有学习价值。
想成为个世界级运动员或者教练话，要能看懂，要自己查字典搞定。
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