严柯尴尬
清清嗓子：“就……皇家猎场那
次，王妃扑过去挡住
主子箭。主子怕误伤你，只能耐心等机会。”
姬松这样高手只要对方有破绽就会迅速放箭，然而颜惜宁特别英勇和歹人缠斗在起，他用自己身体结结实实挡住刺客要害部位。姬松投鼠忌器，只能焦急等着颜惜宁力竭后刺客露出破绽。
简而言之，颜惜宁之所以被打得那
惨，基本都是自找。
颜惜宁如遭雷击：“日！”
严柯赶紧安慰道：“没事，王妃只要勤加苦练，将来自保不成问题。这段时间您先增加体能，属下见您每天都会晨跑，这是个好习惯。今日开始，王妃每天要扎马步，以增加下盘力量。”
姜末、白糖，大勺花椒粉和三小勺豆油后，严柯忍不住咋舌：“王妃，您放调料好多，难怪做出来东西好吃。”
颜惜宁笑道：“众口难调，你觉得好吃，别人不定觉得好吃。说吧，你今天个劲在夸
，肯定有什想要说。”
严柯竖起大拇指：“不愧是王妃，这都被你发现。王妃，麻辣螺蛳还能再做些不？兄弟们觉得那个带劲过瘾。”
颜惜宁满口答应：“当然可以，不过你们得帮忙剪螺蛳。”
严柯乐道：“好嘞王妃，晚点麻烦您帮忙再炒两锅，那个太好吃。”
习武之人下盘力量非常重要，脚下无力很容易被敌人钻空子。看着颜惜宁已经开始哆嗦样子，严柯委婉道：“循序渐进，点点延长扎马步时间。王妃不是真正练家子，不用将自己逼到极限。”
颜惜宁悲愤道：“严侍卫，你想多，还没开始逼，已经快到极限。”他双腿肌肉僵硬得不成样子，快支撑不住。
严柯怕伤颜惜宁心，他鼓励道：“王妃不用妄自菲薄，您体能挺好，能在炽翎军新兵里排上号呢。”
颜惜宁：……
此时姬檀抱着小筐青梅兴奋跑上
随着鸡肉块与调味料搅拌均匀，鸡肉染上酱色，鸡皮上淤青也看不出来。
这时严柯也吃完：“走吧王妃，让属下先看看您体能。”
颜惜宁期待跟着严柯脚步来到院中，按照严柯意思跑跳阵后，他在院中扎起马步。开始他觉得并不困难，可是没到盏茶功夫，他已经摇摇晃晃，双腿难受得像不是自己。
严柯在颜惜宁四肢肌肉和关节处揉捏阵，等站起来时他面露遗憾：“王妃过习武最好年纪，想要学到兄弟们这个程度怕是不可能。不过属下可以教您些基本防身技巧，将来您若是遇到匪徒，至少不会傻乎乎扑过去当沙袋被人揍。”
颜惜宁双腿直打哆嗦：“什时候扑过去当沙袋？”
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