现代生活
种新奇体验，从集中注意力训练角度出发，这具有不可思议重要价值。
总而言之，如果想凭借深度工作成功，你就必须重新编排自己大脑，使它可以从容地抵挡令人分心刺激。这并不意味着你需要清除令人分心活动，而仅仅需要清除这些活动劫持你注意力可能就足够
。
们提出计划网络时段简单策略，会对你重新获得注意力自主权有很大帮助。
像罗斯福样工作
如果你在1876-1877学年就读于哈佛学院（HarvardCollege），就很可能会注意到名声音尖细、留着羊排式络腮胡、傲慢并且精力出奇旺盛大新生，他名为西奥多·罗斯福（TheodoreRoosevelt）。如果你进步与这个年轻人交往，可能很快就会发现个悖论。
方面，他注意力可能看起来是分散得令人绝望，如他同学戏称，遍布于组“惊人兴趣排列”，根据传记作家埃德蒙德·莫里斯（EdmundMorris）统计，他兴趣包括拳击、摔跤、健身、舞蹈课、诗歌阅读和他毕生所爱自然学（罗斯福在温斯洛普街房东就很不满意他这位年轻房客在房间里解剖和制作标本）。这最后个兴趣发展得很好，在大结束夏天，罗斯福出版自己第本书《阿迪朗达克山脉夏季里鸟》（TheSummerBirdsoftheAdirondacks）。这本书获得《纳塔尔鸟类学俱乐部公报》（BulletinoftheNuttallOrnithologicalClub）好评，以至于莫里斯认为年轻罗斯福已经是“美国最博学青年自然学者之”。
为开展这些课程外爱好活动，罗斯福不得不大大缩减本应该用在学习主业上时间。莫里斯根据罗斯福当时日记和信件，推测这位未来总统通常每天只有不超过四分之时间用于学习。大家可能以为罗斯福学习成绩会惨不忍睹，但事实相反。他虽然不是班里尖子生，但成绩也不赖：在大7门课程中，他获得5门优秀。对于罗斯福悖论解释就在于他处理学业独特方式，在于从上午8点半到下午4点半这8个小时日程安排。在这8小时内，他预留出时间给背诵和班级课程、体育锻炼（通常是天次）以及午饭。余下时间全部用于专注学习。如前文所述，这些时间加起来也没有多少，但是通过在这些时间内只攻读课业并以极大强度攻读，他可以实现最高效时间利用。莫里斯介绍说：“他待在书桌前时间比较少，但是注意力十分集中，他阅读速度十分快，所以可以比大多
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