这
天下午，郁清棠
胳膊刚有好转，宋青柔安排
室内射箭项目，就在别墅里。她充当半个教练，教郁清棠怎
持弓搭箭，弓是木弓，但是要长久保持个姿势不动，很考验耐力和持久。郁清棠刚拿起长弓，举到身前，手臂就开始发抖。
宋青柔面色忧愁。
本来以为程湛兮不知道分寸，没想到错怪她。
郁清棠接连练两天，回到家就咸鱼瘫，连抬抬手指力气都没
阮薇：“……”
她好像隐隐约约明白对方目是什。
作为个有同性恋人私教，而且伴随这几年同性婚姻合法，她偶尔会遇到女客户直言有这方面困扰，满足不妻子或者女朋友需要，想进行针对性训练之类。
阮薇试探道：“指关节训练方案也有，您需要吗？”身为私教，也要与时俱进，面面俱到！
况且她看郁清棠先天条件真太好，这样双手，不用来咳，简直是浪费。
青柔对郁清棠道：“想练什和小阮说，她会帮你制定计划。”
阮薇笑笑，副很好说话样子。
郁清棠尽量让自己态度显得随意不专业，也没有太强目性：“
最近觉得手臂没什力气，有什办法能增强臂力吗？”
阮薇道：“主要针对上肢力量训练是吗？”
郁清棠感觉热意渐渐漫上耳朵，她撩下耳发，故作自然道：“可以吗？”
郁清棠：“……”
两人交换个眼神，课后也交换微信。
郁清棠健身时候股劲支撑着，没觉得特别累，停下来，尤其是睡晚过后，胳膊又疼又酸又麻，就像身体凭空多出不属于她东西似。程湛兮不小心碰到她手，她没忍住痛叫声。
程湛兮紧张得以为怎，结果发现是郁清棠从来不锻炼，突然开始运动之后正常反应，不厚道地扑哧笑。
郁清棠只能瞪着她，因为手抬不起来。
阮薇想想，道：“可以是可以，但是般们健身会锻炼全身力量，比如说平常行走坐卧，用到肌群主要是下肢肌群和核心肌群，下肢和核心能增加肢体协调性和稳定性，上肢负担并不大，建议先提高大肌群力量，再针对小肌群进行训练，才能达到全身协调，有副好身材。”
郁清棠道：“就是说暂时不能训练上肢？”
阮薇目光在她白细胳膊上扫过，温和说：“不是，只是提供建议。您负责提出要求，帮您达到效果。”
郁清棠道：“那就练上肢吧。”宋青柔在旁听着，神色闪过丝异样。
宋青柔自己练自己，阮薇主要负责带新人郁清棠，她们离宋青柔有段距离，郁清棠以只有两个人能听到音量问道：“教练，腕力也有办法增强吗？”
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