但慢慢通过和聂方平
接触以及各种训练，也开始理解
个短跑运动员肌肉力量是个有机整体。肌肉力量全面发展将有利于提高专项运动成绩。力量全面指是人体各个部位、上肢、下肢、前群肌、后肌群、大肌群、小肌群都要全面协调地发展。
在进行力量训练时力求全面身体力量，注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前后肌群力量、浅层和深层肌肉力量协调均衡发展，而训练方法和手段多样化对提高身体协调性和灵敏性也起到十分重要作用。
这也是叶钦开始觉得自己练
中后半程速度提起来能够比其他人更加保持得长。
“速度耐力强比其他选手要强，这点没错，但还有个……”
聂方平说着指
指叶钦大腿和小腿后面肌肉，“你后肌群很发达，它给你奔跑时候，尤其是到后半程时候提供很大助力。”
说着，似乎看出叶钦不太能听得明白，聂方平有相对细致地讲道：“你参加过好多场400米比赛，你有发现很多和你比赛运动员，他们在后半程时候，身体都出现摇晃，尤其是些身体素质相对差选手，更是跑得左右扭动乱晃，甚至有些跌跌撞撞。”
叶钦回想下自己比赛情况，然后点点头，“是有这样情况，
在后半程超过其他人时候，经常会注意到这个时候，很多人跑起来动作都变形。”
“这就是后肌群肌肉力量不够缘故，400米跑到后程所有人都会出现严重疲劳，而后肌群比较发达选手，能够更好地保持住身体平衡，使得速度下降幅度较小。你出色速度耐力是方面，还有个也是你后肌群比般人要强，当到后程出现疲劳时，你更能够更好地稳固住自己平衡，动作姿势不变形，所以速度也保持得更好。所以在针对于力量方面训练时，你以后自己都要注意，就是不要纯粹去只练明显大块肌肉，还有很多小肌群，他们对于你成绩提升十分有帮助。而小肌群练好，大肌群只要上来，成绩就能大跨步向前。”
叶钦似懂非懂地点点头，默默地将聂方平说内容先记下来。
这些日子以来，进入大强度力量训练，其实叶钦心里还是有疑惑。
个原因是不是特别理解力量这种短跑中作用，另外个就是感觉聂方平给他加入大强度力量训练似乎总有些迫切感。
最开始在他理解里，对于径赛跑动累运动，以为只要能够跑就行。训练应该是和以前样，多跑，不断跑来训练。即便是要练力量，就练腿部肌肉也可以，但聂方平除要求他下肢力量，对于全身力量都有极高要求。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
