在场边，跑完
两圈400米
热身后，叶钦喘着粗气走到操场沙坑位置找到严凝。
他现在每天训练内容，都根据严凝要求进行
步步完善提升。
从第天开始起跑训练，再然后就是起跑反应，还有过弯技巧，冲刺技巧，以及体能分配等等。
叶钦也是从这个时候才真打开另外个世界大门，有些东西，如果不去解，人永远不会知道里面会有这
多知识。
比如跑步姿势，他跑起来并不好看，主要是不知道怎摆臂，经常跑起来像是手臂没有抬高样，但还有很多其他各种跑步动作姿势要点，前脚抬腿高度，后脚鞭挞蹬伸力度，是不是会坐着跑等等。
和理论教给叶钦。
从起跑重要性，到弯道过弯技巧，以及还有中场距离跑体能分配问题。
很多浅显田径知识，叶钦有些可能在初中时候有解过，但这时候乡镇中学，严凝也知道问题所在，很难说有个系统全面讲解。
初中体育知识最详细部分应该就是来自于中考体育时几个项目，这个直接和老师效益挂钩，用心程度也高。
但即便如此，可能是条件限制，或者整体氛围不够，中考即便有50米这样短跑测试，但也不会专门细致地讲解蹲踞式起跑。
沙坑旁边，严凝正在指导几个高二女生跳远细节，叶钦认出其中个短发壮实女生，和他样是高，校运会高女子跳远冠军，虽然没有打破校运会纪录，但已经十分接近，比起高二女子组成绩还要好。
“跳远是综合考验人跑跳能力项目，它不止要求你要有不错弹跳力，还要有很强跑
另外些还有诸如弯道摆臂等小细节，严凝也发现叶钦都解很空泛，很多时候完全是凭借本能和习惯在跑。这对于在比赛要出成绩话，任何点细微提高都会对选手后面成绩有所提升。
好在人类本身就是擅长奔跑动物，只要开始跑起来，经常跑，时时跑，很多动作姿势自然会渐渐顺着本能顺畅起来。
而且严凝自己是径赛项目出身，但却是中长距离，很多短距离训练解并不够透彻。更多时候只能是讲解些基础体育训练常识，以她有解过传统训练方式去练。
至于说训练重要性，在低水平运动会或者说业余比赛中，天赋拔尖固然是十分出众，但这个时候还远远没有与普通选手拉开差距。
天花板高度决定名选手或者说运动员最终能够取得多高成绩，但是在早期，很多时候看是生长发育程度，还有训练强度，对身体潜能开发程度。这也是很多选手出道即巅峰，之后数年逐渐被身边人超越原因。
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